nie wiem

[...] otwieracie posty dotyczace TSD prowokujac temati ja dalem sie w to wciagnac ,ale jak juz to wam sie udalo to cos jeszcze dodam .Mozesz byc pewny "Markos" ze nie rozmawiasz tu z J.D.wiesz? nawet go poprosilem aby zapoznal sie z dyskusja jak tu jest prowadzona.Prawde mowiac nie zabardzo go to interesowlo.Wiem tylko tyle ze bedziesz [...]

Oczywiscie dodam ze trenuje sporty walki i chce wskoczyc na wyzszy poziom zaczac startowac profesjonalnie itp a wiem jaka jest rzeczywistosc... bez tego nie ma wynikow wiem bo mam stycznosc z czolowka polskiej sceny fighterskiej na codzien

Dla mnie Michalczewski to swietny bokser sam doszedl do tego co osiagnal co prawda nigdy nie walczyl w stanach.Z tego co wiem to zaczynal od zera w niemczech.Troche szaczunku sie nalezy dla niego

Tak wiem co do tuńczyka i rtęci itp. Wiem ale jakoś nie mogę się zmotywować do oliwy z oliwek

Redukcję masz za sobą..? Dużo zrzuciłaś, jeśli można..? :) Pewnie korzystasz z ileważy.pl, fajna stronka ;-) Polecam jednak wagę kuchenną, mam od wczoraj i jestem zachwycona możliwościami :D Warzyw nie wliczamy prócz korzeniowych w dużych ilościach (marchew, burak...) i strączków. Trzeba jeszcze uważać na ilość fruktozy (owoce!), gdzieś na forum [...]

thx wszystkim za pomoc, jednak nie wszyscy zrozumieli moje intencje - chodzilo mi o to kiedy w inny dzien trenowac triceps, bo narazie na treningu z klata to sie mija z celem. A to ze wiele osob poleca trening klata-triceps to dobrze wiem, jednak chodzi mi o trening ulozony optymalnie pode mnie a nie pod ogol...Dlatego wielkie dzieki andreee - [...]

Zresztą robiąc te zdjęcia byłem nie tylko bez wspomagania ale i bez siłowni, bo pracuję teraz na budowie i z doświadczenia wiem, że łącząc to z siłką straciłbym trochę. A tak to w sumie tyję bo mam masakryczny apetyt. Potem we wrześniu troochę będzie nauki bo sesja nie wyszła idealnie, ale w sumie jest ok No i te 3x jeżdżę na bjj. Pozdrawiam [...]

Tak jak wyżej napisałeś w diecie brakuje +/- 700 kalorii. Pamiętaj o tym, że jak już zaczniesz jeść te 5 posiłków dziennie i będziesz robił treningi, to metabolizm powinien Ci się rozpędzić i będziesz miał dużo większy apetyt. Co do odżywek, to nie ma sensu. Z własnego doświadczenia wiem, że od węgli w płynie ( gainer, wszelkie mutant massy)po [...]

Lo Matko, no nie sa to porazajace ilosc, w rzeczy samej dieta ponizej 50% zapotrzebowania kalorycznego + niekonczace sie aeroby, czyli wszytsko co sie da by nie schudnac. Na jakich zasadach ukladalas ta diete? Pytam powaznie, bo chcialabym ustalic co preferujesz, czy zbilansowana w/g 10 przykazan, czy LC, czy jakies inne formy... Druga sprawa, [...]

Ja brałem tylko glutamine. "Ciekawe jak stwierdzicie działanie lub nie działanie - skoro wypoczynek i regeneracja to cholernie złożone zjawisko. " wiem mniej więcej ile sie regenerowałem bez glutaminy i wiem ile podczas suplemntcji. Być moze jest to efekt placebo (dośc mocny) - jest to jedna z opcji bo wiadomo ze psychika potrafi [...]

Wstawię jaką trzeba jak będę go znów przygotowywał. Ta fotka nie wygląda za ciekawie hehe wiem. Mimo wszystko polecam spróbować, bo smak jest bardzo dobry. Zmieniony przez - sierocki w dniu 2011-10-20 23:20:22

szczerze mówiąc chciałbym wiedzieć co ile mam ćwiczyć typowo wysiłkowo czyli ławeczka i hantle bo tylko do tego mam dostęp i jak mocno ... narazie wiem że mam zmniejszyć ilość seri ale zwiększyć ilość powtórzeń i tak zrobie ... ale nie mam pojęcia jakie ćwiczenia aerobowe mogę wykonywać w domowych warunkach i na razie tego szukam na internecie ...

Dzieki panowie za wszystkie opinie, Marcopolo obiecuje ze Twoja metode rowniez przetestuje ale nie moge robic 3 roznych treningow na klatke jednoczesnie :) Bardzo prosilbym Ciebie Saleta o przeslanie mi na [email protected] tego treningu bo co prawda w te 100 kg nie wierze ale WIELE bym dal zeby wycisnac 1 raz chociaz (mowie chociaz jak dla Was) [...]

to czy uwazam mlodosc bez alkoholu za stracona to wylacznie moje subiektywne odczucie niekoniecznie musisz je podzielac , zglebiajac problem dalej kazdy ma inne priorytety , ja np. lubie pojsc na balet , wypic , pobawic sie , pobajerzyc z jakimis maniurami , lubie tez wiele innych rzeczy np. poczytac dobra ksiazke ale to mnie nie odstresowuje , [...]

każdy od czegoś zaczynał. Pamiętaj tylko, że przez wakacje, bardzo sylwetki nie poprawisz, to musi być proces długotrwały ... Wiem ;) Wiem , że nie zajmie mi to 2 miesięcy "D Potrzebna jest cierpliwość !

wiem co to ECA i zapytalem tylko apropos stack'a II bo w sumie temat o tussi byl i o pobudzeniu a nie o spalaczach, więc zastanawiam sie czy jest sens pakować aspirynę biorąc efkę "okazyjnie"

Hehe. No pewnie ze tak. Ale jak juz antka odpalisz i Ci apetyt siądzie i masz rozj**ac cykl to ten megace jest niezawodny. Dużo da się tym syropkiem zrobić jak sie miche trzyma i testa wysoko przy niskim estro. Jest ten mit o otłuszczaniu i zalewaniu ale tym narzedziem da sie tak posługiwac ze idzie masa dobrej jakosci (oczywiscie przy [...]

przykro mi ale jestem z domu ze jem to co mi mama da wiec na jaka kkolwiek diete nie ma mowy jem to co jest nie moge jej powiedziec by mi robila cos innego napewno rozumiece wiem ze moge poprostu jesc wszystkiego wiecej i tak robie . dlatego chcem cos na wspomozenie gainera juz bralem brałem olimp gainer MCT ktos mi go polecil ale nie mialem po [...]

Czytałem to już i chu.... dało. Mi musi ktoś coś powiedzieć żebym się nauczył, bo z tekstu nie umiem... Wiem że to głupio brzmi ale tak jest. A teraz proszę o zerkniecie na plan i napisanie co na co trzeba zmienić żeby to się nadawało do użytku. Proszę...

Nie liczę BMR Wyliczenia niestety są czysto teoretyczne. Poświęciłem dwa miesiące aby swoje zapotrzebowanie energetyczne ustalić ... eksperymentalnie. Jak się to odbywało? Ano przyjąłem sobie stały plan posiłków i stały plan treningów. Skład posiłków ograniczyłem do jak najmniejszej (rozsądnej) liczby składników. Szukałem takiego jadłospisu przy [...]